老年人应重视脑保健

 

老年朋友常常为自己的记忆功能下降而苦恼,很多人抱怨记不住东西,尤其是刚刚发生的事情转瞬即忘,这在医学上称作“近事遗忘”，是老年记忆功能下降的最常见形式，也是老年脑功能障碍的起始征兆。因此老年人必须重视脑保健。滨州医学院附属医院内分泌内科宋守君

认知功能障碍及痴呆的发病机制是多因素、综合性的，除与遗传基因有关外，还与动脉硬化、微循环、自由基代谢障碍有密切关系，而高血压、糖尿病、脑血管疾病、慢支、肾功能障碍等症除上述因素互相影响外，亦可通过不同机制促进认知功能障碍，因而可采取相应措施以减轻、延缓老年人认知功能障碍，从而可减少或延缓老年痴呆的发病率。

1、针对病因的防治措施：膳食卫生（如低脂、低盐、多维生素、豆制品等）、戒烟酒、每年定时体格检查、早诊断、早治疗、控制病情等均至关重要。常规服用阿司匹林每日50到75 毫克，有助于预防心脑血管疾病。

2、平衡合理的饮食营养：神经细胞代谢需要足够的蛋白质、能量、胆碱、卵磷脂、EPA、DHA、维生素（包括叶酸）、微量元素等。我们调查发现老年人维生素B1、B2及维生素C相对缺乏，，每日补充多种维生素是必要的。

3、适当的体育锻炼与心理卫生极为重要，绝不可忽视。

4、加强脑功能锻炼，可以帮助保持和增强机体记忆功能和智能。日本学者报道加强左半身肢体运动锻炼，有助于发挥右半脑作用（记忆增强），手指运动对脑有良性刺激。另外老年人要多进行社会接触，孤独郁闷容易导致痴呆，多和人交谈与交流对改善智能有帮助。

5、抗氧化剂对改善老年智能有益。（1）红葡萄酒是强抗氧化剂（作用强于维生素E），适量饮用红葡萄酒可使痴呆的发病率下降四分之三。（2）大剂量维生素E：美国科研小组随访341名中等度痴呆患者发现，每日摄入 2克维生素E可使痴呆症状减轻。（3）B胡萝卜素：每日摄入B胡萝卜素低于0.9mg者，其脑功能障碍者比每日摄入3毫克者多1倍。B胡萝卜素并不比维生素E、A更重要，而多种抗氧化剂联合应用比单一者强。（4）刺犁浓缩提取液：该剂也是抗氧化剂，可提高老年人红细胞SOD含量及记忆量。

6、雌激素：国外大规模研究显示每年痴呆发病率在用雌激素的妇女中小于3%，未使用者高达8%，从而认为雌激素可通过保护神经细胞或增加脑血流量而延缓痴呆的发生。

7、家庭氧疗：每日适当吸氧，可改善动脉血氧含量，改善记忆功能。

8、改善脑循环（包括微循环）药物的应用，以增加脑血流量，降低血小板聚集率，改善脑部微循环。