秋季养生，注意补肾

       白露过后，天气转凉，不少市民急忙穿上厚衣服。其实，白露时节要适当冻一冻，但在夜间一定要做好保暖。秋天短，但从养生角度说却很关键，安度寒冬就得从凉意渐浓的秋天保养开始。白露时节，养生方面，主要是养肺。白露是我国全年昼夜温差最大的一个节气，尤其老人一定要做好夜间的保暖，以免感冒。从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。浙江中医药大学附属第三医院中医心血管科姚立

     最好坚持晚上泡脚，水要没过脚踝，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。在节气变更时，应发挥某些食物的作用，直接用于某些疾病的预防。比如用葱白、生姜、香菜可预防治疗感冒；用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹；白萝卜、鲜橄榄煎汁预防白喉；荔枝预防口腔炎、胃炎引起的口臭症等。在饮食方面应多吃当季产的食物和果蔬。但是脾胃虚寒者不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃肠道疾患。