热敷膝盖好处多

膝盖是人体最为脆弱的关节，连接着最长的骨头和最强的肌肉。由于膝盖承受着很大的压力，时间长了，可能出现酸痛、无力、怕冷等症状，老年人尤其严重。

     日常生活中，要注意膝盖的保温；跑步锻炼最好选择软的地面，如橡胶跑道、跑步机等；走下坡路落脚时要稳、慢、轻。此外，热敷也是一种有效的保护方式。晋城煤业集团总医院骨科许张民

     热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可以缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20-30分钟，每日1-3次；湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换1次，敷20-30分钟，每日可敷1-3次。

     可敷的温度切忌过热。患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、有伤口皮肤都不宜使用。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2-5分钟，有促进血液循环的作用。

    其实，不光是膝盖，全身各处如有疼痛、劳损，热敷均能起到很好的缓解和治疗作用。