晨 练

                    晨  练 

             丁少斌  2009-10-15

         清晨桂畔海，空气好新鲜。顺德第一人民医院中医内科丁少斌

         莫道君行早，早有人晨练。

         不少漫步行，好多跑步汉。

         脚踩塑胶路，双拳摆胸前。

         举目向前看，更有一大片。

         少的做早操，老的太极拳。

         女的跳扇舞，男的舞双剑。

         人人精神抖，个个神采焕。

         唯我不一样，听着音乐练。

         睡到自然醒，管它是几点。

         空腹喝杯水，再到桂畔转。

         踩着节拍走，往返两桥间。

         来回四公里，浑身汗涟涟。

         扭腰臀摆动，甩手平到肩。

         停顿半小时，坐定把功练。

         意守丹田妙，四肢轻舒展。

         先做米字操，颈椎是关键。

         再做伏卧撑，大小关节转。

         还有五禽戏，虎鹿鸟熊猿。

         动作要模仿，扑奔飞晃攀。

         小腿按数次，大腿拍多遍。

         人体长寿穴，足三里涌泉。 

         命门三阴交，坚持经常按。

         生命在运动，健康又平安。