天地人和放松功

     我 们一起来做天地人和放松功，天地人和放松功是炼好一切功法的基础，它的的要领是：在放松中观想，在观想中意守，只要长期坚持，就可以达到身心康泰，吉祥如意的完满境界！现在开始：两脚分开如肩同宽，两手胸前抱球，两眼微闭，舌顶上颚，腰直头正，收腹提肛，意守丹田，打开天门百会，天之灵光请进；打开地门涌泉，地之精汁请入；打开人门劳宫，人之气和请来；打开全身的毫毛孔窍，天、地、人合为一体。大而无外，小而无内（重复三次）。立足当下，全身放松：毛发放松，腠理放松，皮肤放松，皮下放松，肌肉放松,筋骨放松,脉络放松，气血放松,津液放松；肝、胆放松，心、小肠放松，脾、胃放松，肺、大肠放松，肾、膀胱放松，心包、三焦放松；眼/视觉放松，耳/听觉放松，鼻/嗅觉放松，舌/味觉放松，身/触觉放松，意/思维放松，小（便）/前阴放松，大（便）/后阴放松；头颅放松，颈项放松，胸背放松，腰腹放松，上肢放松，下肢放松；上丹田/印堂放松，中丹田/膻中放松，下丹田/关元放松；完全放松，统统放松，处处放松，整个儿放松。立足当下，永远放松：:秒秒放松，分分放松，刻刻放松，时时放松，日日放松，月月放松，年年放松，世世放松，；立足当下，总是放松：当下放松，关注放松，彻底放松，立马放松，胎息放松，放下放松，尽量放松，真正放松，铁定放松。放松才能轻松，放松才能宽松，放松才能疏通，放松才入，禅定真功！大而无外，小而无内（重复三次），收??功，吞??津??液（慢慢吞三口），两手重叠，掌心（男士左手在下，女士右手在下）放在脐下，正对关元穴，顺时针方向按摩三圈，又从表向里按压三次，将精、气、神纳入下丹田。深吸气，深呼气，两眼慢慢睁开，面带微笑，练功完毕。（2011年5月16日再次顿悟修改。）宝安区人民医院中医肝病科王启梁