老人防摔 关注细节

防摔细节一    锻炼身体

如果您以前很少锻炼身体的话，就应该考虑进行规律性的散步，打太极拳等缓慢运动。这些活动可以增强肌力，提高平衡能力，协调性，降低摔倒的风险。

如果您担心进行这些活动时可能摔倒，先找医生或理疗师咨询一下，请他们为您制定个体化的运动计划。山西省第二人民医院骨科辛亮

防摔细节二    穿合适的鞋

穿高跟鞋，松软的拖鞋或鞋底光滑的鞋走路时容易摔倒，建议不要穿这些鞋。老年人选鞋，穿鞋应注意以下这些方面： 

1 每次买鞋时要先测量脚。

2 要买双结实，鞋底不光滑，合适的鞋。

3 穿带鞋带的鞋并要将鞋带系劳，或者穿带纽扣的鞋。

4 如果老年女士因脚大买不到女鞋，可以买双男鞋。

防摔细节三    清除家中危险因子

仔细检查一下您的客厅，卧室，厨房，浴室和过道，清除杂物，并将物品摆放得井井有条。

1 把箱子，报纸，电线和电话线从过道移走。

2 把小桌，报刊架和花瓶从经常走动的地方搬走。

3 用带着，大头钉等把松动的地毯固定牢。

4 立即修理号松动的木地板和地毯。

5 讲衣物，盘子，食物等家用必需品放在伸手容易拿到的地方。

6 立即擦干掉在地面上的油，水和汤等。

7 使用防滑的地板。

8 在浴室里放置防滑垫。

防摔细节四     保持房间光线充足

人老了后视力下降，视物模糊，光线不足时走路容易绊倒，应使用100瓦或更大瓦数的灯泡照明，但不要使用劣质灯泡。

1 将开关设置在床边，这样夜间起床时伸手就可以按到。

2 赢安装黑暗中可以发光的开关。

3 在卧室，浴室和走廊安装小灯。

4 在楼梯上也要装电灯，上下楼梯时要开灯。

5把应急灯放在容易找到的地方以防停电。