- 水果你吃对了没
- 作者:王秀英|发布时间:2012-11-30|浏览量:446次
随着社会的日益进步,人民生活水平的不断提高,人们餐桌上进口的食品越来越多。加上环境的污染日益严重,近年来性早熟和肥胖儿童越来越多。在门诊中我常告知这些孩子家长除了饭菜水果,其它零食不要吃!但吃水果也是有讲究的。 湘雅二医院儿科王秀英
首先我们得按月份吃水果。反季节水果很多是用一些化学物质催熟、保鲜。不但其营养价值不高,相反的还会给身体带来一定的危害。来看看每月该吃的应季水果吧:一月:猕猴桃;二月:甘蔗;三月:菠萝;四月:山竹;五月:草莓;六月:樱桃;七月:桃子;八月:西瓜;九月:葡萄;十月:梨;十一月:苹果;十二月:橘子。
另外吃水果还要讲究在正确的时间,让我们一起来了解在一天当中什么时候适合吃什么水果。
1、早上:早上吃水果最适合的是苹果,梨还有葡萄。在早上的时候吃水果能够帮助消化吸收,润肠通便,可以帮助排毒。在早上吃酸酸甜甜的水果,能利用水果的清香美味唤醒一天的精神。经过一晚上休息的肠道,早上的时候还未激活,苹果、葡萄这些酸性不是很强的水果可以刺激肠道,唤醒消化系统。
2、正餐前:餐前不要吃圣女果、山楂、橘子还有香蕉、柿子等食物。这些水果都是不适合在饭前食用的。例如圣女果当中含有可溶性的收敛法,在饭前空腹吃,这些收敛剂会和胃酸结合,胃部的压力会增高,导致腹痛。同样的山楂、香蕉、柿子等水果当中也含有空腹食用不利于胃部健康的物质,所以在饭前最好不要吃。
3、正餐后:在吃完饭之后,可以吃的水果有菠萝、木瓜、橘子、山楂还有猕猴桃。饭后吃些菠萝,菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助蛋白质消化,另外菠萝还有健脾胃的功效。在饭后吃少量的木瓜可以预防胃肠炎、胃溃疡和消化不良等症状。而猕猴桃、山楂这些水果中的有机酸能促进脂肪的分解,有助消化作用。
4、夜宵:一般情况下,最后是在睡觉前的几个小时都还不要吃东西,以免影响睡眠,对身体不好。但是有时候,必须熬夜或者是有些人就是喜欢吃夜宵,那么可以在夜宵的时候适当吃些水果,桂圆就是可当做夜宵的最佳水果。桂圆具有安神的作用,在睡觉前吃几颗,可以辅助睡眠,睡得更香。