预防癌症需从改变不良生活习惯及预防相关疾病做起

一、与肿瘤有关的生活习惯

肿瘤有内因和外因的因素，内因的因素主要是遗传上的因素；外因就是生活方式的一些因素。世界卫生组织有一个说法：三分之一的肿瘤其实是可以通过改变生活方式来预防。大多是不良的生活方式。如

1.吸烟 香烟点燃时所产生的烟雾中含有2000种以上的有害化学成分，有40余种致癌物质。在全部癌症病人中，有1/3以上与吸烟有关，如肺癌、喉癌、口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌等。吸烟者肺癌的发生率比不吸烟者要高10倍。每天吸烟25支以上的人，慢性支气管炎的死亡率吸烟者比不吸烟者高20倍。河南省中医院肿瘤内科马纯政

2.不科学膳食  据调查，在高学历人群的饮食中，动物性食物的消费量已经超过谷类。这种西化的富裕型膳食提供的能量过高、膳食纤维过低，对预防癌症极为不利。有的人喜欢吃腌制食品和熏制食品，却不知道腌制食品里含有大量的亚硝酸类化合物，熏制食物中含有苯、苯丙芘以及其他一些致癌物，它们是在熏制的过程中，受到烟中苯的污染以及食物中的蛋白元和氨基酸受热分解形成的。吃多了，也许癌症也发生了。当我们炒菜的时候，喜欢把油温烧的高高的，这样炒出来的菜才香翠可口，色美味佳。但我们要想到，高温油会产生过氧化物和致癌物质，我们在享受美味的同时，也接纳了这些致癌物质。烧烤确实好吃，特别是青年人，没有不喜欢吃烧烤的。当你吃的时候却没想到，经过烧烤的食物含有大量致癌物质，尤其是鱼、肉烤焦的部分含有大量强致癌物质热聚合蛋白和苯丙芘。烧烤中的鱼、肉腌制24小时后，亚硝酸盐的含量增加，进入体内生成亚硝胺，也是一种强致癌物质。特别是经常空腹吃烧烤人，致癌物质直接作用于胃粘膜，长此以往就会诱发胃癌。

科学试验已经证明，过量摄入蛋白质、脂类与胰腺癌有关。

3.饮酒  过量饮酒会诱发癌症。如果一天饮用含乙醇（酒精）超过10克的酒，患癌症的危险性就会明显增大。10克酒精相当于饮用酒精度5％的啤酒200毫升。在全部癌症中，约3％是由饮酒引起的，约75％的头颈部癌是由饮酒和吸烟造成的。因为酒精能够抑制免疫系统，降低肝脏的解毒功能，使胃增加对致癌物的吸收。吸烟和饮酒有致癌的协同作用。所以，为了防癌，最好不饮酒。

4.紧张和生活不规律   社会竞争使部分高学历人群的心理压力增加，精神上长期处于紧张状态。有证据表明，过度紧张、长期忧愁等负性情绪是一种促癌因素。
　　部分高学历者对于时间的利用率很高，经常饥一顿饱一顿，有时不吃早餐，有时又暴饮暴食，加上经常开夜车，睡眠无保障，生活无规律，使体内的免疫功能下降。而这，正是癌症高发的原因之一。
    现在人们吃得精细了，缺乏纤维素，即粗粮、杂粮等摄入少，导致大肠癌发病率升高；高脂肪、高蛋白的饮食已成为乳腺癌、结直肠癌发病率上升的重要原因；喜食偏硬、过热和过烫、刺激性(烈酒)食物，喜欢吃熏制品、常吃含有硝酸盐或亚硝酸盐的香肠、火腿、酸菜、泡菜、干咸鱼等可诱发食管癌、胃癌；食用霉变玉米、花生、大米等食物和饮用水不卫生易患肝癌；有暴饮暴食习惯、喜好甜食和油腻者是胰腺癌的高发人群；蔬菜和水果的摄入不足与结直肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及食管癌有关。

高脂肪、高热量、低纤维素的饮食习惯和缺乏运动，是导致一些癌症发病及发病年轻化的主要原因。

5.万事不可太过分  女性性生活过度、有多个性伙伴、性生活不卫生等。

 

二、与肿瘤有关的性格，我们国家的第一、二代领导人，都很有性格，其实关键是别太过分！大家可以上网去查。

三、与肿瘤有关的慢性疾病

1.反流性食管炎

内镜下反流性食管炎分类（图片）

2.慢性鼻炎伴鼻咽部eb病毒感染

3.慢性溃疡疾病，如胃溃疡

4.肺结核后的结核球形成

5.慢性乙型病毒性肝炎

乙肝病毒对正常肝细胞长期的刺激可能诱发基因突变，即肝细胞癌变或肝内胆管细胞癌变，发展成肝细胞肝癌或肝内胆管细胞癌。

 

6.息肉，如胆囊息肉、结肠多发息肉

胆囊息肉的高危因素主要有6个方面：①单发；②直径>10mm；③广基或蒂粗大；④病变增长迅速；⑤年龄>50岁；⑥合并胆囊结石。所以对胆囊息肉一定要定期随访复查，切莫掉以轻心。

??一位外科医生提出的16字方针“放松心态、注意饮食、适当治疗、定期复查”。

结肠多发息肉：

 

7.身体的亚健康状态

亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。它约占人群的25%～28%。

8.控制体重，预防高血压、糖尿病。

 

 

四、如何体检

体检的重要性  比如现在已经证实，妇科的宫颈癌大部分与感染人类乳头瘤病毒（hpv）有关，所以如果有宫颈慢性炎症，就要在体检时查一下hpv病毒是不是阳性。

有乙肝的人重点检查肝脏，看有没有结节（小的肿块），而且要告诉大夫自己有乙肝病史。

有痔疮的人，特别是内痔，一个是及时治疗痔疮，还要经常注意大便带血的规律、量等有没有变化。另外，有痔疮要及时治疗，别不好意思。

现在女同志患乳腺增生的比较多，特别需要警惕，但乳腺癌和乳腺增生在彩超、钼靶照相等的表现是有区别的，如果碰上可疑的增生，可以在彩超引导下做微创治疗，损伤小，不影响美容。