- 春夏养阳,积极应对老慢病
- 作者:李华刚|发布时间:2013-06-20|浏览量:990次
春夏养阳的思想
“春夏养阳,秋冬养阴”,语出《黄帝内经?素问?四气调神大论篇》,高世?注解:“圣人春夏养阳,使少阳之气生,太阳之气长;秋冬养阴,使太阴之气收,少阴之气藏。”可以概括为两种含义:
一是适应四时的养生方法,生长属阳,收藏属阴,所以,春夏养生长之气,即为养阳,秋冬养收藏之气,即为养阴;重庆市西郊医院外科李华刚
二是养阳要顺从阳气生长的特点,使阳气发泄;而养阴要顺从阴气收藏的特点,不要使阴气发泄。从元气理论来看,此处阴阳为元气之阴阳,即元阴、元阳,是谓春夏养阳,以养元阳之生长;秋冬养阴,以养元阴之收藏。
春夏是万物生发成长的重要季节,也是人体一年中元气的滋长(元阳部分)的重要季节。春发夏长秋收冬藏,正成为人们四时养生的重要指导原则。春夏之生长,为的就是秋冬有所收获有所储藏;而秋冬的收与藏,也是为了来年春天有可以生发的基础。阴阳互生互根,往复循环,自然界如此,人的生命也是如此。因此,春夏养阳成为养生中重要的课题,也是避免进入秋冬季节后,老年病慢性病病情加重的重要养生方法。
春夏养阳的基本要求
《黄帝内经?素问?四气调神大论篇》开篇即言:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。
此即春天的养生之道,亦即养阳之道。意思是说,春季正、二、三月,阳气上升,万物萌动,自然界呈现一片生机蓬勃的姿容。天地孕育着生发之气,万物欣欣向荣。此时应该晚睡早起,放松情绪,精神豁达,适当运动以助推阳气。春天之际要象自然界万物成长一样对待养生,要促进生长而不要扼杀,要维护发育而不要阻止,多给予激励而少予抑制。如若违背这样的道理,则会肝气郁结,阻止机体生发,及至夏天而成长无力,难以跟进自然界阳气的上升而显得体寒,稍受寒凉就会有胃冷腹泻、颈腰发僵,“夏长”就变得困难。适应春气,调养人体元阳之气,从起居、运动、精神、疾病四个方面论述了保养春天阳气的具体方法,虽然不很全面,但是养生的本质含义得到充分体现。
那么夏季又应怎样养阳呢?
“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日;使志无怒,使华英成秀;使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也,逆之则伤心,秋为疟症,奉收者少。” 这是讲的夏天的养生之道,亦即养阳之道。意思是说,夏季的四、五、六月,阳气已盛,万物繁茂,自然界呈现茂盛华秀的气象。天地阴阳之气相交,万物承接阳光雨露成长丰实;人们应当晚睡早起,适应夏日昼间较长的特点,使得人之阳气舒展,情志少怒,元阳之气像草木一样繁盛,充满活力;使阳气能宣泄,好像有所爱在外而不抑郁。这就是顺应夏季一片旺盛的自然规律,调养人体元气成长的道理。如果违背这种规律,就要伤害心气,心气虚弱,到了秋季,就会发生疟疾。夏天成长无力,秋季能够收获的也就少,身体进入秋季后许多问题就会接踵而至。
《黄帝内经》的这两段文字,是四时养生的基本经义,自古倍受推崇。春夏养阳,是因为春夏为生发之季,阳气上升时节,阳气生长茂盛到位,秋冬之时身体体质就会上一个台阶。因人不同,个人所具有的阳气的强弱也不同,但在上升成长的阶段,要有所补充有所培护,则是人人需要的。老年人因元气亏虚,元阳元阴均有减弱与不足,在春夏阶段,外界环境温度升高,对人的阳气具有催动勃发的推势,此时当顺应时节变化,借助自然力量,增强人的元阳之气。当人的阳气饱满时,则精神旺盛,情绪活跃,食量增加,睡眠增强;当人的阳气不足(元气亏虚)时,动则会心慌气短,汗流不止,甚或夜有虚汗,脾胃不调,大便溏稀,睡眠不安,只觉躁动不安而力气不足,四肢力量上不来。
春夏养阳的一些注意事项
1.运动。春夏季节,人显得有精神了,早上运动,切记不要运动过头了,微汗即止。早上汗多,必伤阳气,尤其糖尿病人更得注意。下午3-5点可以适当出汗,但以精神状态饱满为宜。中老年人以做“八段锦”、“五禽戏”等元气养生功法为宜。
2.情绪。根据上述经文含义,春夏季节情绪一定要舒展、开朗、豁达。但“女子伤春、男子悲秋”,春季许多人会有情绪抑郁,尤其女性。另外老年抑郁症也多见。春夏一定要自主调节情绪,顺应时节,多做户外活动,多与人交流。结伴踏青、郊游都是好方法。
3.饮食。春夏饮食宜清淡。一般春季后人饮食量会有所增加,味道厚重已不适宜,营养与运动相匹配,助推元阳之气的具有药食同源的如山药、党参、枸杞、大蒜香葱等适可多用;寒凉之品如西湖藕粉、葛粉、苦瓜、绿豆、豆浆则适可而止。食物之性与人之寒热要阴阳平衡。
4.养生品。许多老年人多有不同程度的老慢病,顺应季节的能力、借助自然界的能力都有限,春夏养阳之时,阳气上不来,可以服用调补元气的养生产品,直接补充元气,积极改善心慌气短虚汗,以求身体机能与自然界同步。