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- 刘明勇副主任医师
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医院:
首都医科大学附属北京朝阳医院西院
科室:
神经内科
- 谁动了我们的睡眠?
- 作者:刘明勇|发布时间:2010-06-19|浏览量:316次
近来常听身边的朋友说睡觉大不如以前了。有的是睡不着,即使提前2个小时上床也无济于事;有的是醒得早,半夜三更醒来就再也睡不着。失眠后第二天肯定会头昏脑胀、降低工作效率,容易引发交通和工程事故。长期失眠还容易发生记忆力下降、高血压、冠心病和糖尿病。那么,谁动了我们的睡眠?北京朝阳医院京西院区神经内科刘明勇
最新的身心医学研究认为失眠的罪魁祸首基本上都是情绪障碍。
随着社会逐渐进入一个高度紧张的时代,尤其是现在这个社会转型时期,各种矛盾越来越突出,我们每个人有形、无形的压力逐渐增大,如果没有正确的疏泄渠道日积月累就会逐渐产生焦虑或者抑郁情绪,大脑的神经递质平衡发生紊乱,我们的植物神经系统功能失衡,就会产生失眠。简单来说,焦虑情绪为主时失眠主要表现为入睡困难;抑郁情绪为主时失眠主要表现为早醒;如果兼有焦虑和抑郁,就会发生入睡困难伴早醒。
那么如果哪位朋友碰巧出现了上述情况该怎么办呢?
首先应当反思一下自己,是不是定的目标超出了自己的能力范围?如果在名利与健康之间选择,您准备选择什么呢?应当结合实际情况调整自己的奋斗目标。
其次应当给自己休个假,例如旅游,让我们的身心在祖国美好的山川湖海中得以放松。如果工作实在脱不开身,至少应当选择一些舒缓、休闲的方式如看电影、听音乐、散步等放松自己紧绷的神经。
第三,如果遇上一些难题,如亲朋去世、失恋失业、人际纠纷,最好向身边的亲人、朋友倾诉以求获得心理支持。
如果上面几招都不灵,就应当尽早求助于神经内科专科医生。他们会根据您的具体情况给予心理疏导和药物治疗。如果选择得当,抗焦虑抑郁的药物副作用并不大,短期使用不用担心发生其他不适。其实抗焦虑抑郁药物应改称“神经递质调节剂”更合适,我们高兴或者悲伤的生理学基础就是大脑中神经递质的浓度发生了变化。另外不少中草药如路优泰(中药连翘提取物)、乌灵胶囊(中药乌灵菌提取物)等也有调节神经递质的功能,副作用相对少很多,与西药合并使用能收到不错的效果。根据我们失眠门诊的经验,顽固性失眠的朋友经过综合性抗焦虑抑郁治疗基本上都能恢复较好的睡眠。