- 中医养生之道(简)
- 作者:苏木芳|发布时间:2012-03-13|浏览量:587次
中医将养生的理论称为“养生之道”,将养生的方法称为“养生之术”。 养生之道是古老而又年青的中医有关人类生命健康生存的先知智慧。现代丰富的生活方式给我们带来方便快捷享乐的同时,也给健康带来新的挑战,如何给力健康,充足精气神?中医从四季养生、运动养生、饮食养生、精神养生、体质养生、药物养生诸方面向我们讲述中医养生之道。以下是中医养生之道的简版。安庆市中医院中医内科苏木芳
维多利亚宣言:
合理饮食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。
健康养生:睡眠充足,体重适中。
睡眠:子午觉,每天晚11点前入睡,中午午休一会。
体重:理想体重:身高?105=体重
体重指数:BMI <24(体重(kg)/[身高(m)]2)
改变习惯、嗜好等:改变不良习惯嗜好如:抽烟、肥胖、大量饮酒、静态生活少活动、饮食油腻、爱吃肉却少吃蔬果、吃槟榔、重口味爱吃咸辣焦、爱吃腌渍物、压力大或容易焦虑忧烦、熬夜等。
控制危险因素:血压:140/90mmHg
§ 血糖:<5.6mmol/L
§ 血脂: 胆固醇: <5.7mmol/L,甘油三酯: <1.7mmol/L
§ 尿酸: <420umol/L
§ 体重: BMI <24(体重(kg)/[身高(m)]2,)
理想体重==身高-105
心理平衡:快乐过好每一天。
养生之宜?器官保健操: 1.发宜常梳 2.目宜常运 3 .口宜常漱. 4.齿宜常叩 5.津宜常咽 6.耳宜常弹 7 .颈宜常转 8.腰宜常旋 9.肛宜常提 10.肩宜常摇 11.膝宜常蹲 12 .足宜常泡。