经常失眠的人如何保健

一个人如果经常失眠的话，可以通过适当的保健来改善失眠症状。那么，经常失眠的人如何保健，需要注意什么问题呢？专家表示，做好日常生活中的各种保健措施，可以起到辅助治疗失眠的作用。至于经常失眠的人如何保健，专家建议要注意“三宜三忌”。河南中医学院第三附属医院神经内科靳立春

    三宜

    经常失眠的人如何保健，首先要注意以下三宜：

    1.宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

    2.宜适度进行体力活动，对消除失眠大有益处。体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

    3.宜放松心情，减少贪念，不为迷信、金钱万能所诱惑。只有达到精神和心理上的平和，才能最终获得良好的睡眠。

    三忌

    上面了解了关于经常失眠的人如何保健的三宜，再了解一下还有哪三忌：

    1.忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

    2.忌失眠乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。

    3.忌服药见效后，立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，防止失眠复发。

    以上就是关于经常失眠的人如何保健的简单介绍，希望广大失眠患者能够引起注意，在日常生活中注意做好自我保健。另外，对于经常失眠的人如何保健也不要过于在意和依赖，尤其是失眠症状较重时应该尽快咨询专业医生，积极寻求治疗，以免错过最佳治疗时机。