如何防止过快的衰老

人们总是希望自己永保青春，尤其是女性总让自己保持漂亮。但是衰老是自然规律，随着年龄的增长，自然要衰老。

年龄一般可分为：年代年龄（生存的年龄），生理年龄（组织器官功能），心理年龄（心态），我们常常听说：80岁的年龄20岁的心脏，“老顽童”等等，对于一个人来说，年代年龄和生理年龄有时不一致的;年代年龄与心理年龄也不一致，而且受人的性格影响，外向性格，天生活泼、善于言表的人心理年龄总要低于年代年龄。那么怎样才能放慢衰老的脚步，保持青春活力呢？ 吉林省人民医院肿瘤科郭洪斌

1.体育锻炼，“饭后百步走”，“安步当车久”，“太极日月走”，但是锻炼必须因人而异，不能过度，“形要小劳，无至大疲”。散步、柔软体操、打太极拳、舞蹈到比较剧烈的打网球、爬山、滑冰（滑旱冰）。

2.与人交往，人与人交流、谈话聊天，可以使心情舒畅。但是对于过去有职位的人切忌总是讲自己“官经”，避免出现不愉快，最好是天南海北、天文地理、事实杂谈聊天。

3.锻炼脑力，读书、看报、上网、下棋、打桥牌、麻将等，可以增加脑细胞的活动量，增加记忆力。但是切忌长时间的坐位，久坐对血液循环不利，对消化功能不利，对肌肉关节功能不利。

4.合理膳食，避免高脂肪、高糖、高盐饮食，不偏食；在此原则上不要随便改变自己的口味。

5.避免过分的安逸，如果有的人认为，自己已功成名就，该享清福了，或马上要退休了，也无须劳神锻炼，就整天无所事事，吃吃喝喝，贪于安逸，不思进取，不想运动，这对身体也是没有好处的。

6. 更年期女性也要遵循上述原则。更年期主要是因为体内性激素失衡引起，经过一段时间大部分人会自愈。多与人交往交流会改善和减轻症状，重者求医，避免滥用药物治疗。