我因考研紧张焦虑了两个月并因考试失败受了严重打击，出现没有食欲，很饥饿但吃东西恶心

你好：1.转变观念。正确对待考试及考试焦虑，首先我们要明白临考前出现紧张是很正常的，适度的紧张可调动人的积极性，激起比平常更大的力量和更多的智慧，所以对待考前出现的轻度的紧张心理不必过分担心，那种“对紧张的紧张，对焦虑的焦虑”才是最有害的。对于每一场考试要合理地设定目标，过高的期望只能会引起对失败的过分担心而产生不必要的紧张。既不能掉以轻心，也不必有“英雄一去不复返”的悲壮。
2.自信训练。考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到考试，有考试焦虑症的学生首先想到的往往是“我肯定考不好。”，“要是考砸了怎么办？”并将这种思维扩大化，这些想法导致焦虑症状加重，影响了考场上的正常发挥，而考试成绩不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成绩的影响更大，造成恶性循环，难以纠正。
3.增强自信是治愈考试焦虑症的必要前提。在心理学上，挺胸抬头步伐快对提高自信有暗示作用，可以无意识地建立信心；多想过去考试成功的事，这也有助于提高自信；多听一些振奋人心的音乐对提高自信心也是很有帮助的。
放松训练。包括肌肉放松法以及深呼吸训练等。如深呼吸缓解法的具体做法是：保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数四个节拍，然后慢慢吐气，也用四个节拍，每次连续做4~10分钟即可。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想象一些美好的情景，效果会更好。除了在安静的环境中进行深呼吸外，也可以在看电视、走路、临考前去做。
4.系统脱敏疗法。又称交互抑制法，是最常用和有效的治疗方法，利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致焦虑症的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑症的目的。系统脱敏疗法应在心理医生的指导下进行，或由医生进行。
5.药物治疗。只要严格遵照医嘱，掌握适当剂量，服用安定、阿普唑仑或者氯羟安定等药物都能够迅速地消除焦虑症状。但是，专家指出，抗焦虑药物有嗜睡、抑郁等很多副作用，长期服用甚至对某些内脏器官有损害，且抗焦虑药物往往有成瘾性，一旦患者停止服用，症状就会重新出现。所以，采取服用抗焦虑药物的办法应慎重。