没发烧但想吐头晕可能与多种原因有关，常见包括低血糖、贫血、耳部疾病或心理压力等。针对这些情况，可以通过调整饮食、改善生活习惯或就医检查来缓解症状。
1、低血糖
低血糖是头晕、恶心的常见原因之一，尤其是未按时进食或饮食不规律时。血糖水平下降会导致大脑供能不足，引发头晕、乏力甚至恶心。建议随身携带含糖零食，如糖果或饼干，及时补充能量。同时，规律饮食，避免长时间空腹。
2、贫血
贫血会导致血液携氧能力下降，大脑供氧不足，从而引发头晕、恶心等症状。缺铁性贫血是最常见的类型，可以通过增加富含铁的食物来改善，如红肉、菠菜、豆类等。如果症状持续，建议就医检查血红蛋白水平，必要时补充铁剂。
3、耳部疾病
内耳疾病如梅尼埃病或前庭神经炎可能导致头晕和恶心，通常伴随平衡失调。这类疾病需要耳鼻喉科医生的专业诊断和治疗。治疗方法包括药物治疗（如抗眩晕药）、物理治疗（如前庭康复训练）以及生活方式调整（如减少盐分摄入）。
4、心理压力
长期的心理压力或焦虑可能引发头晕、恶心等身体反应。压力会影响神经系统功能，导致身体不适。建议通过放松训练（如深呼吸、冥想）或适度运动（如瑜伽、散步）来缓解压力。如果症状严重，可考虑心理咨询或药物治疗。
5、其他可能原因
颈椎问题、偏头痛或药物副作用也可能导致类似症状。颈椎问题可通过物理治疗或姿势调整改善；偏头痛患者需避免触发因素，如强光或特定食物；药物副作用需咨询医生调整用药方案。
如果头晕、恶心症状持续或加重，建议尽早就医，排除严重疾病如脑部病变或心血管问题。通过针对性检查和治疗，可以有效缓解症状并改善生活质量。