复禾健康科普平台
健康指导:改变生活习惯和饮食是比较健康的,减肥是需要坚持的,可尝试调整饮食结构,尽量使得消耗大于摄入,才会能够减肥。要生活规律,早睡早起,适当体育锻炼,三餐都不能少,晚饭少吃。建议摄入主食减少,多吃类似芹菜等膳食纤维丰富的蔬菜,可以多喝汤来增加饱腹感。
王飞
住院医师
复禾健康科普平台
问题分析:你好,根据您的描述,你的情况大腿、小腿的肌肉建议您可以通过拉伸、抻筋的运动,可以很好地拉开肌肉、使得肌肉更加修长
意见建议:建议您可以多压压腿、同时抻抻筋、做一些跑跳、拉伸的运动,同时多敲打敲打腿部肌肉,使得肌肉放松
复禾健康科普平台
问题分析:减肥是一个缓慢而又需要毅力的过程,需要科学搞效,局部减肥要多局部运动,可以适当的瑜伽
意见建议:建议多做有氧运动,减少高热量食物的摄入,多吃水果蔬菜,合理搭配饮食