三餐饮食怎么吃加上运动才能有好的减肥效果
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健康咨询描述： 早上一个鸡蛋一大碗豆浆 中午正常吃八分饱 晚上一个水果代替 加上运动能健康有效的减肥吗？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好！建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱。饮食控制做到摄入量＜消耗量。运动方面做有氧运动如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。这样“吃”和“动”双管齐下才能健康减肥。拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来。
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