睡不着觉是不是抑郁了
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睡不着觉是不是抑郁了
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睡不着觉可能是抑郁的表现之一，但失眠也可能由压力过大、睡眠环境不佳、咖啡因摄入过多、焦虑症等多种因素引起。
1、压力过大工作或生活压力可能导致短期失眠，建议通过放松训练、规律作息缓解，无须药物干预。
2、睡眠环境差光线噪音干扰、寝具不适等环境因素影响睡眠质量，改善卧室隔音遮光性有助于入睡。
3、咖啡因影响午后饮用咖啡浓茶会延长入睡时间，限制下午三点后摄入含咖啡因饮品可改善状况。
4、抑郁症持续失眠伴随情绪低落、兴趣减退超过两周需警惕，抑郁症患者可能出现早醒症状，需心理评估配合帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物治疗。
长期失眠建议记录睡眠日记，避免睡前使用电子设备，若症状持续需到精神心理科就诊评估。
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