糖尿病预防措施主要有控制饮食、规律运动、控制体重、定期体检。
减少精制糖和高脂肪食物摄入,增加蔬菜水果和全谷物比例,有助于维持血糖稳定。
每周进行中等强度有氧运动,如快走或游泳,可以提高胰岛素敏感性。
保持体重在正常范围内,特别是减少腹部脂肪堆积,能有效降低糖尿病风险。
定期检测血糖水平,及早发现血糖异常,采取干预措施预防糖尿病发生。
建议戒烟限酒,保证充足睡眠,这些健康生活方式也有助于预防糖尿病。
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