睡眠不好喝什么茶有助于睡眠
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睡眠不好喝什么茶有助于睡眠
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睡眠不好可以适量喝酸枣仁茶、薰衣草茶、洋甘菊茶、缬草茶等有助于安神的茶饮，也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、柏子养心丸等中成药。建议及时就医，在医生指导下结合具体情况选择合适药物，避免自行用药。
一、食物1、酸枣仁茶酸枣仁具有养心安神功效，适合心肝血虚引起的失眠多梦，可配合百合煮水饮用。
2、薰衣草茶薰衣草芳香物质能舒缓神经紧张，改善轻度焦虑性失眠，建议睡前1小时饮用。
3、洋甘菊茶洋甘菊含芹菜素成分，通过调节γ-氨基丁酸受体发挥镇静作用，适合更年期失眠。
4、缬草茶缬草根提取物可延长慢波睡眠时间，对入睡困难者效果显著，但孕妇禁用。
二、药物1、安神补脑液含鹿茸、何首乌等成分，用于肾精不足型失眠，表现为健忘伴腰膝酸软。
2、枣仁安神胶囊以酸枣仁为主药，针对心血不足导致的虚烦不眠，服药期间忌食辛辣。
3、柏子养心丸适用于心气虚寒型失眠，常见心悸易惊症状，感冒发热时不宜服用。
4、朱砂安神丸含朱砂、黄连等，主治心火亢盛型失眠伴舌红脉数，不宜长期连续使用。
睡前2小时避免饮用含咖啡因饮品，保持卧室环境黑暗安静，配合腹式呼吸训练可提升睡眠质量。持续失眠超过两周应到神经内科或睡眠专科就诊。
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