坐月子胳膊疼腰疼怎么办
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坐月子胳膊疼腰疼怎么办
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坐月子胳膊疼腰疼可通过热敷按摩、调整姿势、适度活动、药物治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、受凉、钙流失、盆腔炎症等原因引起。
1、热敷按摩：用热毛巾敷疼痛部位，配合轻柔按摩促进血液循环。注意温度避免烫伤，每日重复进行可缓解肌肉紧张。
2、调整姿势：哺乳时使用靠垫支撑腰部，避免长时间单侧抱娃。建议家长每半小时协助调整姿势，减少肌肉持续受力。
3、适度活动：在家长辅助下进行产后康复操，如凯格尔运动。卧床时做踝泵练习，预防血栓同时缓解腰部压力。
4、药物治疗：疼痛持续可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂。盆腔炎需配合头孢克肟等抗生素治疗。
建议穿戴护腰保护腰椎，饮食补充钙质与优质蛋白，疼痛加重或伴随发热需及时就医排查感染。
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