健脾养胃的方法主要有饮食调理、规律作息、穴位按摩、中药调理。
选择易消化食物如山药、小米粥,避免生冷辛辣刺激,少量多餐减轻胃肠负担。
保持固定进食时间,避免熬夜,饭后适度散步有助于促进胃肠蠕动。
每日按压足三里、中脘穴各3-5分钟,可配合艾灸增强脾胃运化功能。
四君子汤、参苓白术散等方剂需中医辨证使用,常见中成药包括香砂养胃丸、补中益气丸。
脾胃虚弱者应长期坚持温和运动如八段锦,注意腹部保暖,症状持续加重需及时就医排查器质性疾病。