经期失眠是怎么回事
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经期失眠是怎么回事
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经期失眠可能由激素波动、缺铁性贫血、痛经、经前期综合征等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗、心理疏导等方式缓解。
1、激素波动月经周期中雌激素和孕激素水平变化可能影响睡眠节律，建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，适当进行温和运动。
2、缺铁性贫血经期失血可能导致铁元素流失，引发疲劳和失眠，可通过食用红肉、动物肝脏等富含铁的食物补充，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂。
3、痛经影响痛经可能与前列腺素分泌过多有关，表现为下腹绞痛伴睡眠障碍，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药，或使用暖水袋热敷缓解。
4、经前期综合征经前出现的焦虑、情绪波动可能干扰睡眠，表现为入睡困难或早醒，可尝试冥想放松，严重时需在医生指导下服用短效避孕药或抗焦虑药物如艾司唑仑片。
经期应注意避免摄入咖啡因和酒精，晚餐选择易消化食物，保持卧室环境安静舒适，若失眠持续加重建议及时就医排查器质性疾病。
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