睡眠障碍应该如何治疗
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睡眠障碍应该如何治疗
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睡眠障碍可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。睡眠障碍通常由压力过大、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1、调整作息建立固定睡眠时间表，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。保持卧室黑暗安静，室温适宜有助于改善生理性睡眠问题。
2、心理干预认知行为疗法可纠正错误睡眠观念，放松训练能缓解焦虑情绪。睡眠限制疗法通过控制卧床时间提升睡眠效率。
3、药物治疗苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆可用于短期治疗。褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律紊乱者。
4、物理治疗经颅磁刺激可调节大脑神经递质，光照疗法能改善生物钟紊乱。中医针灸选取安眠穴等穴位具有宁心安神作用。
建议每日保持适度运动，晚餐避免过饱，限制咖啡因摄入。症状持续需及时至睡眠专科就诊评估。
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