髌骨关节炎保健注意事项是什么
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髌骨关节炎保健注意事项是什么
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髌骨关节炎可通过减轻体重、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式改善。髌骨关节炎通常由关节劳损、外伤、退行性变、遗传等因素引起。
1、减轻体重超重会增加膝关节负荷，建议通过低脂饮食和游泳等低冲击运动控制体重，减少髌骨压力。
2、适度运动选择直腿抬高、靠墙静蹲等强化股四头肌的训练，避免爬楼梯、深蹲等加重关节磨损的动作。
3、药物治疗可能与软骨代谢异常、炎症反应有关，表现为关节僵硬、活动弹响。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊等药物。
4、手术治疗严重病例可能与关节畸形、软骨缺损有关，表现为持续性疼痛、关节交锁。需评估关节镜清理术或胫骨结节抬高术等手术方案。
日常建议佩戴护膝保暖，避免久坐久站，适量补充牛奶、深海鱼等富含钙和欧米伽3脂肪酸的食物。
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