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上火长痘可通过调整饮食、改善作息、局部护理、药物治疗等方式缓解。长痘通常由辛辣饮食、熬夜压力、皮脂分泌旺盛、毛囊炎等原因引起。
1、调整饮食减少辛辣刺激、油腻食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、梨、芹菜等清热食物，避免加重体内火气。
2、改善作息保证充足睡眠，避免熬夜，适当运动缓解压力，调节内分泌紊乱导致的皮脂分泌异常。
3、局部护理使用温和洁面产品清洁皮肤，避免挤压痘痘，可冷敷缓解红肿，保持患处干燥清洁。
4、药物治疗毛囊炎可能与细菌感染、激素水平变化有关，通常表现为红肿、疼痛等症状。可遵医嘱使用夫西地酸乳膏、阿达帕林凝胶、丹参酮胶囊等药物。
日常注意多饮水，避免高糖高脂饮食，若痘痘反复发作或伴有明显炎症，建议及时就医评估。
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