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运动过量可能导致横纹肌溶解症，严重时可引发急性肾损伤或肾衰竭。运动强度与肾脏损害的关系主要与横纹肌溶解、脱水、电解质紊乱、基础肾病等因素有关。
1. 横纹肌溶解剧烈运动导致肌肉细胞破裂释放肌红蛋白，堵塞肾小管引发急性肾损伤。需立即补液碱化尿液，严重时需血液净化治疗。
2. 脱水状态大量出汗未及时补水导致肾血流灌注不足。运动中应每15-20分钟补充150-200毫升含电解质饮料。
3. 电解质紊乱低钠血症或高钾血症可直接损害肾功能。运动后可通过香蕉、椰子水等食物补充钾钠等矿物质。
4. 基础肾病原有慢性肾病者运动过量会加速肾功能恶化。此类人群需在医生指导下制定个性化运动方案。
建议采取循序渐进的运动方式，运动前后监测尿液颜色变化，出现酱油色尿或尿量减少应立即就医。
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