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跑步对肾虚患者有改善血液循环、增强体质、调节内分泌、缓解压力等益处。肾虚通常表现为腰膝酸软、疲劳乏力、性功能减退等症状。
1、改善循环跑步促进全身血液流动，有助于缓解肾虚引起的四肢发冷症状，建议每周进行3-4次中等强度慢跑。
2、增强体质规律跑步能提升心肺功能，改善肾虚患者的免疫力低下问题，运动后需及时补充水分避免脱水。
3、调节内分泌有氧运动可平衡体内激素水平，对肾阳虚导致的畏寒、夜尿增多有一定改善作用，避免过度劳累。
4、缓解压力跑步释放的内啡肽有助于减轻肾虚伴随的焦虑失眠，建议选择清晨或傍晚时段进行适度锻炼。
肾虚患者跑步应循序渐进，配合黑豆、核桃等补肾食物，若出现心悸气短需立即停止运动并就医。
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