背部筋膜炎平时应注意什么
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背部筋膜炎平时应注意什么
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背部筋膜炎可通过热敷、姿势调整、适度运动、药物缓解等方式改善。该疾病主要由慢性劳损、受凉、外伤、免疫因素等引起。
1、热敷每日用40℃左右热毛巾敷患处，促进局部血液循环。注意避免烫伤皮肤，单次热敷不超过20分钟。
2、姿势调整避免久坐低头等不良姿势，使用符合人体工学的靠垫。每1小时起身活动5分钟，减轻脊柱压力。
3、适度运动选择游泳、瑜伽等低冲击运动，增强背部肌肉力量。急性发作期应暂停锻炼，恢复期逐步增加运动量。
4、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。避免自行长期服用非甾体抗炎药。
睡眠时选择中等硬度床垫，避免背部受凉。若症状持续加重或出现肢体麻木，需及时就医排除椎间盘病变。
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