火气大的人可以适量喝牛奶,牛奶具有滋阴润燥作用,但需结合体质调整饮用量。
阴虚体质者喝牛奶可缓解口干舌燥,湿热体质者过量饮用可能加重舌苔厚腻症状。
早晨或睡前饮用更易吸收,避免与辛辣食物同食减少胃肠刺激。
酸奶含益生菌更适合消化不良者,乳糖不耐受者可选用低乳糖牛奶。
饮用后出现腹胀或痤疮加重需减量,持续不适建议中医辨证调理。
日常可搭配绿豆汤等清热食物,避免熬夜及情绪激动加重内热症状。