哪种水果含糖量其实更高
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哪种水果含糖量其实更高
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含糖量较高的水果主要有榴莲、荔枝、龙眼、鲜枣等。水果含糖量差异主要与品种成熟度栽培条件等因素有关。
1、榴莲榴莲果肉含糖量可达25％，属于热带水果中含糖量最高的一类，同时富含脂肪和热量。
2、荔枝荔枝可溶性糖含量约20％，高糖品种可达25％，糖分以果糖和葡萄糖为主，升糖指数较高。
3、龙眼龙眼含糖量约16-25％，干制后糖分进一步浓缩，糖尿病患者需特别注意控制食用量。
4、鲜枣鲜枣含糖量约20-30％，成熟度越高含糖量越高，维生素C含量丰富但需注意糖分摄入。
建议血糖异常人群选择低糖水果如草莓柚子等，健康人群也应注意控制高糖水果摄入量，保持均衡饮食。
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