经常喝蜂蜜有助于润肠通便、缓解咳嗽、促进伤口愈合、提供能量补充,但需适量食用避免糖分过量。
1、润肠通便
蜂蜜中的果糖和有机酸能刺激肠道蠕动,改善功能性便秘,胃肠功能紊乱者饮用后可能出现腹泻。
2、缓解咳嗽
蜂蜜的黏稠质地可覆盖咽喉黏膜,减轻刺激性干咳症状,但糖尿病患者慎用。
3、促进愈合
蜂蜜含过氧化氢等抗菌成分,外用于浅表创面可减少感染风险,深部伤口需就医处理。
4、补充能量
每百克蜂蜜含300千卡热量,运动后适量饮用可快速补充糖原,日常过量可能引发肥胖。
建议选择纯天然蜂蜜,每日摄入量不超过25克,糖尿病患者及1岁以下婴儿禁用,出现过敏反应应立即停用。