吃什么才可以瘦身呢？
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吃什么才可以瘦身呢？
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若出现超重或肥胖情况，可以适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、西布曲明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、燕麦燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2、鸡胸肉鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质消化吸收过程消耗能量较多，有助于控制体重。
3、西蓝花西蓝花热量低且富含维生素和矿物质，可作为减重期间的营养补充。
4、苹果苹果含果胶和水分，能延缓胃排空速度，帮助减少正餐进食量。
二、药物1、奥利司他奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，适用于饮食控制不佳的肥胖者。
2、二甲双胍二甲双胍可改善胰岛素抵抗，对伴有糖代谢异常的肥胖患者有一定减重效果。
3、利拉鲁肽利拉鲁肽能延缓胃排空并作用于中枢食欲调节系统，需严格遵医嘱使用。
4、西布曲明西布曲明属于中枢食欲抑制剂，因潜在心血管风险已限制使用，须在医生监督下服用。
减重需结合规律有氧运动和力量训练，每周至少进行150分钟中等强度运动，避免极端节食造成营养失衡。
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