夏天吃什么补水好？
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夏天吃什么补水好？
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若出现夏季出汗多、口干舌燥等情况，可以适量吃西瓜、黄瓜、椰子水、番茄等食物，也可以遵医嘱吃口服补液盐、葡萄糖电解质泡腾片、维生素C泡腾片、复方氯化钠注射液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 西瓜西瓜含水量超过90％，富含钾元素和番茄红素，能快速补充水分和电解质，适合高温环境食用。
2. 黄瓜黄瓜水分含量达96％，含硅元素有助于皮肤保湿，可切片敷脸或直接食用。
3. 椰子水天然椰子水电解质配比接近人体体液，含镁、钙等矿物质，适合运动后补水。
4. 番茄番茄含94％水分及丰富维生素C，生吃或做汤均可，番茄红素具有抗氧化作用。
二、药物1. 口服补液盐用于预防和治疗轻中度脱水，含葡萄糖和电解质，需按说明书比例调配。
2. 葡萄糖电解质泡腾片快速补充水分和能量，适用于大量出汗后，糖尿病患者使用前需咨询医生。
3. 维生素C泡腾片兼具补水和补充维生素作用，但不可替代日常饮水，胃酸过多者慎用。
4. 复方氯化钠注射液严重脱水时静脉补液使用，含钠、钾、钙离子，必须在医疗机构规范使用。
夏季补水应少量多次，避免一次性过量饮水导致低钠血症，户外活动前可提前补充300-500毫升水分，出汗较多时可选择含电解质饮品。
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