高血压忌讳吃什么东西
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高血压忌讳吃什么东西
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高血压患者需避免高盐食物、高脂食物、高糖食物及酒精类饮品，日常可适量增加富含钾、镁的蔬菜水果，遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物控制血压。
一、高盐食物过量钠盐摄入会导致水钠潴留，增加血容量。避免腌制食品、加工肉类，每日食盐量控制在5克以下，烹饪时可使用香草香料替代盐调味。
二、高脂食物动物内脏、油炸食品含饱和脂肪酸易加重动脉硬化。建议选择清蒸、凉拌等烹调方式，优先摄入深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。
三、高糖食物精制糖分可能诱发胰岛素抵抗，与血压升高相关。减少蛋糕、含糖饮料摄入，可选择低升糖指数水果如苹果、蓝莓作为加餐。
四、酒精类饮品乙醇会刺激血管收缩并影响降压药效果。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，建议以淡茶、白开水替代酒类。
保持规律有氧运动，每周至少150分钟中等强度锻炼，定期监测血压并记录变化情况，出现头晕等不适及时就医调整用药方案。
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