睡觉时身体突然抖一下可能与肌肉痉挛、神经系统短暂异常或睡眠阶段转换有关。
肌肉痉挛常见于白天过度疲劳或缺乏钙、镁等矿物质,表现为入睡时局部肌肉不自主抽动。神经系统短暂异常多发生在浅睡眠向深睡眠过渡阶段,大脑误判身体坠落而触发防御性肌肉收缩。少数情况下可能与不宁腿综合征、癫痫小发作等病理因素相关,这类情况通常伴随肢体麻木、疼痛或清醒期异常动作。生理性抖动无须特殊处理,注意规律作息和均衡饮食即可。病理性抖动需通过多导睡眠监测或神经电生理检查明确病因。
日常可适当增加牛奶、坚果等富含矿物质的食物,避免睡前剧烈运动和咖啡因摄入。