肋骨两侧下面隐隐作痛可能由肋软骨炎、消化系统疾病、肌肉劳损、带状疱疹早期或心理因素引起，可通过药物缓解、物理治疗及生活方式调整改善症状。

1、肋软骨炎：

肋软骨与胸骨连接处发生无菌性炎症，多因长期姿势不良或局部受凉导致。典型表现为深呼吸或按压时疼痛加剧，可能伴随局部肿胀。治疗以非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊为主，配合热敷可促进血液循环。

2、消化系统疾病：

胃食管反流或胆囊炎可能引发牵涉痛，疼痛位置靠近肋弓下方。胃部问题常伴反酸嗳气，胆囊疾病多在进食油腻后发作。需完善胃镜或超声检查，可选用铝碳酸镁咀嚼片缓解胃部不适，胆绞痛发作时需及时就医。

3、肌肉劳损：

剧烈运动或突然扭转动作可能导致肋间肌拉伤，表现为活动时刺痛感。急性期应停止运动并冰敷，恢复期可采用低频脉冲理疗仪促进肌肉修复，日常需加强核心肌群锻炼预防复发。

4、带状疱疹早期：

水痘-带状疱疹病毒潜伏感染时，可能先出现神经痛症状而无皮疹。疼痛呈烧灼样且夜间加重，好发于单侧肋间神经分布区。早期使用盐酸伐昔洛韦片可缩短病程，配合维生素B12营养神经。

5、心理因素：

焦虑状态可能引发躯体化症状，表现为游走性隐痛伴胸闷气短。这类疼痛与情绪波动明显相关，通过放松训练如腹式呼吸可缓解，严重时可短期使用草酸艾司西酞普兰片调节神经递质。

建议每日进行15分钟胸廓伸展运动改善局部循环，避免穿过紧衣物压迫肋间神经。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，胃炎患者可适量饮用山药小米粥养护胃黏膜。若疼痛持续超过两周或出现发热、皮肤疱疹等伴随症状，需及时至呼吸科或疼痛科就诊排查器质性疾病。