预防老年痴呆可通过饮食调整、认知训练、适度运动等方式实现。
饮食上建议增加富含不饱和脂肪酸、抗氧化物质的食物摄入,如深海鱼类、坚果、深色蔬菜等,有助于延缓脑细胞衰老。认知训练包括阅读、下棋、学习新技能等脑力活动,能刺激神经突触连接。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳,可改善脑部血液循环。同时需控制高血压、糖尿病等基础疾病,避免长期吸烟酗酒。社交活动对维持认知功能也有积极作用,建议定期参与集体活动。
日常保持规律作息和愉悦心情,定期进行记忆筛查,出现明显认知减退应及时就医评估。
2025-03-01
2025-01-15
2024-11-08
2024-10-07
2025-03-07
2025-03-04
2025-02-17
2025-02-16
2022-09-23
2020-11-24
2020-09-21
2016-06-27
2024-10-15
2022-09-22
2022-09-16
2025-05-11
2025-05-10
2025-04-25
2024-11-30
2025-04-13
2025-01-25
2025-01-22
2025-01-16
2024-09-20