陈雨
住院医师
复禾健康特聘专家
骨肿瘤科
可以通过中医的方法来给患者进行调理,除此之外,在生活中还需要采用下面的方法来提高患者的睡眠质量,下面的自我护理措施,希望可以帮助到您,建议你少吃辛辣刺激性食物,平时可以喝白开水,不要喝茶水。(1)出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
复禾健康特聘专家
妇科
你好,长期不规律的生活和睡眠确实容易造成神经系统方面的疾病,如果有可能还是需要改善这个工作时间。
王飞
住院医师
复禾健康
男科
您好,可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。 失眠病因:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。失眠治疗:1要调整作息规律,早睡早起,睡前不做与睡眠无关的事:如看电视,玩游戏,玩手机等等,而且不要服用咖啡、茶水等提神饮料;2.白天增加户外运动量,增加日晒,提高精神系统兴奋性,改善夜间睡眠质量。3若是经过以上调整半月后无明显改善请就医明确诊断,服药调整。因这些药物都是处方药,需要去医院就诊后医生开具。建议:规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。
复禾健康
内科
您好,治疗失眠应该到正规的中医医院来进行,除此之外,在生活中也应该了解通过什么样的方法可以缓解精神病的表现。 比如,下面的这些家庭护理工作就可以很好的进行家庭中的缓解。 1、合适的睡姿也能很好调节失眠。其实睡眠姿势也因人而异。但睡眠以侧卧为佳,“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 2、在睡觉前喝一杯热牛奶是很好的调节失眠的方法。据我们研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 3、失眠患者还应该做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。
张笑
住院医师
复禾健康网
妇产科
您好,如果排除了由疾病引起睡眠不好,那你只要平时多注意保养,中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。 白天尽可能抽出时间进行锻炼。祝您健康。
复禾健康医生工作室
外科
您好,可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。 失眠病因:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能是人们的失眠原因之一。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。失眠治疗:治疗失眠不要靠药物来进行缓解,长期服用药物会让您的身体受到药物的副作用危害。所以在生活中可以通过下面的方法来进行自我缓解。建议:保持适宜的卧室温度:稍微偏凉可能有助于睡眠,而温暖的房间会提高觉醒; 控制光线:在深夜要避免强光刺激,可使用灯罩、窗帘或眼罩。夜间如果醒来,不要开大灯,可以使用光线柔和的小夜灯;