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怀孕时手腕疼可能与激素水平变化、腕管综合征、缺钙、腱鞘炎等因素有关，可通过调整姿势、补充营养、物理治疗等方式缓解。
1. 激素变化孕期雌激素和孕激素水平升高可能导致韧带松弛，引发手腕关节不稳定和疼痛。建议减少手腕重复动作，适当热敷缓解不适。
2. 腕管综合征孕期水肿压迫正中神经可能导致腕管综合征，表现为手腕疼痛、麻木。可通过腕部支具固定、抬高肢体减轻水肿，严重时需医生评估。
3. 钙质缺乏胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙可能引起手腕酸痛。可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时在医生指导下补充碳酸钙或乳酸钙。
4. 腱鞘炎孕期频繁用手可能诱发桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，表现为手腕外侧疼痛。建议避免提重物，局部按摩或使用对乙酰氨基酚缓解疼痛。
孕期手腕疼痛多数属于生理现象，建议睡眠时避免压迫手腕，进行温和的手部伸展运动，若疼痛持续加重需及时产科或骨科就诊。
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