产妇产后忧郁怎么办
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产妇产后忧郁怎么办
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产妇产后忧郁可通过心理疏导、家庭支持、适度运动和药物治疗等方式缓解。产后忧郁通常由激素水平变化、心理压力、睡眠不足和既往精神病史等原因引起。
1、心理疏导专业心理咨询可帮助产妇识别负面情绪，认知行为疗法能改善错误认知模式。建议每周进行1-2次咨询，持续4-6周可见效。
2、家庭支持配偶参与育儿可减轻产妇负担，家人应主动分担家务。建立规律作息时间，保证产妇每天有连续4小时睡眠。
3、适度运动每天30分钟散步能促进内啡肽分泌，瑜伽和冥想有助于情绪调节。运动强度以微微出汗为宜，避免过度疲劳。
4、药物治疗严重时可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药，配合阿普唑仑改善睡眠。药物治疗需持续6-12个月，突然停药易复发。
产妇应保证每日摄入深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免单独照护婴儿，发现持续情绪低落需及时就医评估。
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