月经期可以吃什么水果不能吃哪些水果
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月经期可以吃什么水果不能吃哪些水果
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月经期可以适量吃榴莲、樱桃、桂圆、红枣等温性水果，避免食用西瓜、梨、柿子、柚子等寒凉水果。建议选择富含铁元素与维生素C的水果帮助缓解贫血，同时减少生冷刺激。
一、推荐水果榴莲含钾元素有助于缓解痛经，樱桃富含铁可预防缺铁性贫血，桂圆能补气血改善乏力，红枣可调节内分泌并缓解经期烦躁。
二、慎选水果西瓜性寒可能加重宫寒痛经，梨的凉性易导致经血淤堵，柿子鞣酸影响铁吸收，柚子寒凉特性可能引发经期腹泻。
三、搭配原则温性水果建议加热食用，寒凉水果可搭配姜茶中和属性，避免空腹食用酸性水果刺激胃肠。
四、注意事项体质燥热者需减少桂圆摄入，糖尿病患者控制高糖水果量，过敏体质避开芒果等易致敏水果。
经期饮食需结合个人体质调整，出现严重腹痛或经量异常应及时就医，避免自行服用活血类药物。
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