益气养阴的食物主要有山药、银耳、百合、枸杞子、黑芝麻等。这些食物具有滋阴润燥、补气生津的功效，适合气阴两虚人群适量食用。

山药含有丰富的黏液蛋白和淀粉酶，能补脾益肺、固肾养阴。适合脾胃虚弱、肺虚咳嗽者食用，可蒸煮或炖汤，但湿热体质者不宜过量。

银耳富含植物胶质和多种氨基酸，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。常用于改善干咳、皮肤干燥，可制作银耳羹，糖尿病患者需控制食用量。

百合含生物碱和淀粉，能清心安神、润肺止咳。适用于失眠多梦、阴虚久咳人群，可搭配莲子煮粥，风寒咳嗽者慎用。

枸杞子含枸杞多糖和胡萝卜素，可滋补肝肾、益精明目。适合视力模糊、腰膝酸软者泡水或入膳，外感发热时不宜食用。

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能补肝肾、润肠燥。对须发早白、肠燥便秘有益，建议碾碎后食用以促进吸收，腹泻者需减少用量。

生脉饮由人参、麦冬、五味子组成，适用于气阴两虚引起的心悸气短。需在医生指导下服用，避免与藜芦同用。

六味地黄丸含熟地黄、山茱萸等成分，主治肾阴亏损。对潮热盗汗有效，脾虚便溏者应在医师指导下调整用量。

黄芪生脉饮在生脉饮基础上加入黄芪，增强益气功效。用于冠心病稳定型心绞痛属气阴两虚证，服药期间忌食辛辣。

西洋参胶囊主要成分为西洋参提取物，适合阴虚火旺型疲劳。服用期间不宜饮茶，过敏体质者需谨慎使用。

养阴清肺丸含地黄、麦冬等，针对肺阴不足导致的干咳。糖尿病患者应选择无糖剂型，风寒咳嗽者禁用。

气阴两虚者日常应注意规律作息，避免熬夜伤阴。饮食上可搭配糯米、鸭肉等平补类食材，适度进行八段锦、太极拳等柔和运动。若出现明显口干咽燥、乏力盗汗等症状持续不缓解，建议及时就医进行中医辨证，在医生指导下配合药物治疗，避免自行长期大量食用单一滋补食材导致脾胃壅滞。