怀孕初期半夜频繁醒来的原因主要有激素水平波动、尿频、心理压力、胃食管反流、缺钙等生理性因素。

1、激素变化：

孕早期孕激素水平显著升高，会干扰睡眠周期调节。孕激素具有镇静作用，但昼夜分泌节律改变可能导致夜间易醒，同时雌激素上升会增强大脑警觉性，形成睡眠浅、易中断的特点。

2、尿频加重：

子宫增大压迫膀胱，肾脏血流量增加使尿液生成增多。孕妇夜间排尿次数可达3-5次，深度睡眠频繁被排尿需求打断，部分孕妇可能伴有尿路感染风险，需观察是否伴随尿痛症状。

3、焦虑情绪：

妊娠带来的角色转变和对胎儿健康的担忧会激活交感神经系统。皮质醇等应激激素水平升高，导致入睡困难或睡眠维持障碍，表现为夜间反复惊醒伴心悸、出汗等躯体症状。

4、消化不适：

孕激素松弛食管括约肌，卧位时胃酸易反流刺激食管。约45％孕妇会出现烧心症状，平躺时加重，迫使孕妇改变睡姿或起床活动，可能伴随上腹部灼痛、口苦等表现。

5、营养缺乏：

胎儿骨骼发育加速钙质消耗，血钙降低可能引起神经肌肉兴奋性增高。孕妇可能出现小腿抽筋惊醒，或无明显诱因的睡眠中断，与维生素D不足共同影响睡眠连续性。

建议保持卧室环境黑暗安静，晚餐避免油腻辛辣食物，睡前2小时限制饮水量。日间进行30分钟散步等温和运动，选择左侧卧位减轻子宫压迫。若频繁觉醒影响日间功能，可就诊评估是否存在妊娠期甲亢、贫血等病理因素。钙剂和镁剂补充需在医生指导下进行，避免自行服用安神类药物。