老是头晕可能由低血糖、贫血、耳石症、高血压、脑供血不足等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、手法复位、血压管理、改善循环等方式缓解。

长时间未进食或糖尿病患者胰岛素使用过量可能导致低血糖，表现为头晕伴心慌、出汗。建议随身携带糖果饼干，发作时立即进食。糖尿病患者需定期监测血糖，调整胰岛素用量。

缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血会导致血液携氧能力下降，引发头晕乏力。可适量增加红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、叶酸片、维生素B12等药物。

内耳碳酸钙结晶脱落会诱发位置性眩晕，表现为转头时突发头晕伴恶心。可通过Epley手法复位治疗，严重者可遵医嘱服用甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊等改善前庭循环。

血压超过140/90mmHg时可能引起头晕头胀，与动脉硬化、盐摄入过多有关。需限制钠盐摄入，遵医嘱服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药，每日监测血压变化。

颈椎病或脑动脉硬化可能导致椎基底动脉供血不足，出现头晕视物旋转。建议避免突然转头，睡眠时垫低枕，可遵医嘱使用银杏叶提取物片、盐酸氟桂利嗪胶囊等改善微循环药物。

长期反复头晕需排查器质性疾病，建议记录头晕发作时间、诱因及伴随症状。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，每日进行30分钟快走或游泳等有氧运动。饮食注意荤素搭配，限制高盐高脂食物，高血压患者每日盐摄入不超过5克。改变体位时动作放缓，头晕发作时立即坐下防止跌倒。若伴随头痛呕吐、肢体麻木或意识障碍，需立即就医排除脑血管意外。