鼻子堵塞可通过按摩迎香穴、印堂穴、太阳穴、风池穴、合谷穴等穴位缓解。这些穴位能促进局部血液循环，帮助减轻鼻黏膜充血和肿胀。

迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸处，是缓解鼻塞最常用的穴位。按摩时用食指指腹顺时针轻柔按压，每次持续数分钟。该穴位直接作用于鼻腔周围，能快速改善鼻黏膜水肿状态，对过敏性鼻炎或感冒引起的鼻塞效果明显。

印堂穴在两眉连线中点处，按摩时用拇指指腹向上推压。该穴位与鼻腔神经存在反射联系，刺激后可调节自主神经功能，减轻鼻腔血管扩张。特别适合因紧张或疲劳导致的鼻塞症状。

太阳穴在眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处，按摩时用中指指腹打圈按压。该穴位能缓解头部压力，间接改善鼻腔通气功能。对于伴随头痛的鼻塞症状效果较好，可配合其他穴位共同使用。

风池穴位于后颈部发际两侧凹陷处，按摩时需用拇指与食指捏揉。该穴位属于足少阳胆经，能疏通上呼吸道气血运行，对慢性鼻炎或鼻窦炎引起的顽固性鼻塞有辅助改善作用。

合谷穴在手背第一、二掌骨间近第二掌骨桡侧中点处，按摩时用对侧拇指深压。作为全身镇痛要穴，其通过经络传导可调节鼻腔功能，尤其适合感冒初期鼻塞伴咽喉不适的情况。

按摩时应注意保持手部清洁，力度以轻微酸胀感为宜，避免用力过度损伤皮肤。每日可重复进行数次，配合热敷或蒸汽吸入效果更佳。若鼻塞持续超过一周或伴随发热、脓性分泌物等症状，应及时就医排查鼻窦炎、鼻息肉等器质性疾病。平时应保持室内空气湿润，避免接触粉尘等过敏原，适当补充维生素C增强黏膜抵抗力。