胀气可以适量吃白萝卜、山楂、酸奶、燕麦、生姜等食物。这些食物有助于促进胃肠蠕动、调节肠道菌群或缓解胃肠痉挛，但需注意避免过量食用。

白萝卜含有芥子油和淀粉酶，能帮助分解食物中的脂肪和淀粉，促进消化液分泌，减少胃肠积气。适合因暴饮暴食或进食过快导致的胀气，但脾胃虚寒者应少食。

山楂中的有机酸和脂肪酶可增强胃蛋白酶活性，加速蛋白质和脂肪分解，缓解油腻饮食引起的腹胀。建议制成山楂水饮用，胃酸过多者慎用。

酸奶富含益生菌，能改善肠道菌群平衡，减少产气菌繁殖。选择无糖酸奶更佳，乳糖不耐受人群可选用低乳糖酸奶，避免空腹饮用。

燕麦的高膳食纤维能吸附肠道气体，促进排便排气。建议煮成燕麦粥食用，咀嚼充分以防吞咽空气加重胀气，胃肠术后患者需控制摄入量。

生姜中的姜烯酚可松弛胃肠平滑肌，缓解痉挛性胀气。可切片泡水或烹调时加入，每日不超过10克，阴虚火旺者不宜长期食用。

多潘立酮为胃肠动力药，适用于功能性消化不良引起的胀气，能加速胃排空。需注意与抗胆碱药合用会降低药效，心律失常患者禁用。

西甲硅油可降低胃肠道内气泡表面张力，使气体易于排出。常用于术后胀气或肠易激综合征，服用后可能出现轻微腹泻，通常无需处理。

乳酸菌素片能补充肠道有益菌，抑制产气菌过度繁殖。适合长期使用抗生素后肠道菌群失调者，需冷藏保存以保持活性。

复方消化酶含胰酶和胃蛋白酶，帮助分解难消化食物残渣。适用于慢性胰腺炎或胆囊切除术后患者，需餐中整粒吞服。

马来酸曲美布汀可双向调节胃肠蠕动，改善功能性胃肠病导致的胀气。服药期间可能出现口干、头晕等反应，肝功能异常者需减量。

胀气患者日常应养成细嚼慢咽的习惯，避免进食豆类、洋葱等易产气食物。餐后适度散步有助于促进肠蠕动，睡眠时可选择左侧卧位减轻腹胀感。若胀气持续超过一周或伴随呕吐、便血等症状，需及时就医排除肠梗阻等器质性疾病。注意记录饮食日记以识别个人敏感食物，冬季注意腹部保暖避免受凉诱发症状。