总胆固醇偏高可通过调整饮食结构、增加运动量、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。总胆固醇偏高通常由遗传因素、高脂饮食、缺乏运动、肥胖、糖尿病等原因引起。

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品等。增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、蔬菜水果等。适量食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等。避免高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄等。保持饮食均衡，控制总热量摄入。

每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进低密度脂蛋白胆固醇代谢。运动应循序渐进，避免剧烈运动。长期坚持运动可有效改善血脂水平。运动前后做好热身和放松。

超重和肥胖是导致总胆固醇升高的重要因素。通过饮食控制和运动将体重控制在正常范围内。计算体质指数，维持在18.5-23.9之间。减少腹部脂肪堆积，男性腰围应小于90厘米，女性小于85厘米。定期监测体重变化，避免体重反弹。

吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇水平，增加动脉粥样硬化风险。戒烟有助于改善血脂代谢。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。过量饮酒会导致甘油三酯升高。避免空腹饮酒，减少饮酒频率。必要时寻求专业戒烟帮助。

当生活方式干预效果不佳时，可在医生指导下使用降脂药物。常用药物包括他汀类如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，可抑制胆固醇合成。依折麦布可减少肠道胆固醇吸收。贝特类如非诺贝特可降低甘油三酯。用药期间定期监测肝功能。不可自行调整药物剂量。

总胆固醇偏高患者应建立健康的生活方式，定期监测血脂水平。饮食上注意低盐低脂，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。学会调节压力，保持良好心态。遵医嘱定期复查，根据血脂变化调整治疗方案。出现胸闷、头晕等症状应及时就医。