耳朵嗡嗡响还疼可能与外耳道炎、中耳炎、耵聍栓塞、噪声性听力损伤、梅尼埃病等因素有关，可通过清洁护理、药物治疗、物理治疗、手术干预、生活方式调整等方式缓解。

外耳道耵聍栓塞或异物刺激可能导致耳鸣耳痛，可用生理盐水冲洗外耳道。避免使用棉签等尖锐物品掏耳，防止损伤鼓膜。日常保持耳道干燥，游泳时可使用防水耳塞。

细菌性外耳道炎可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液，中耳炎急性发作期可使用阿莫西林克拉维酸钾。梅尼埃病发作期可选用倍他司汀改善微循环，配合地塞米松缓解内耳水肿。使用药物需严格遵循医嘱，禁止自行调整用药方案。

噪声性听力损伤早期可通过声频共振治疗改善耳蜗供血，配合高压氧舱治疗促进毛细胞修复。对于突发性耳聋伴耳鸣，72小时内进行鼓室注射激素治疗效果较好。治疗期间需避免接触高分贝噪音环境。

慢性化脓性中耳炎反复发作可能需行鼓室成形术，胆脂瘤型中耳炎需进行乳突根治术。术后需定期换药保持术腔干燥，三个月内避免乘坐飞机或潜水等气压变化大的活动。

减少咖啡因和酒精摄入有助于缓解血管痉挛性耳鸣，保证每日7小时睡眠可改善内耳微循环。建议采用低盐饮食控制梅尼埃病发作频率，避免过度疲劳和精神紧张等诱发因素。

出现持续性耳鸣伴耳痛超过三天应及时就诊耳鼻喉科，完善纯音测听和声导抗检查。日常生活中注意避免长时间佩戴耳机，控制音量在60分贝以下。洗头洗澡时防止污水进入耳道，感冒时不要用力擤鼻涕。适当补充维生素B族和镁元素有助于维持耳蜗神经功能，但不可替代正规医疗干预。