后脑头疼可能由肌肉紧张、颈椎病变、高血压、偏头痛、脑部血管异常等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、血压管理、生活方式调整、专科检查等方式缓解。

长期低头工作或不良睡姿可能导致枕部肌肉持续性收缩，引发钝痛或紧箍感。建议每小时活动颈部，配合热敷或轻柔按摩改善血液循环。避免使用过高枕头，睡眠时保持颈椎自然曲度。

颈椎间盘突出或骨关节炎可能压迫枕大神经，疼痛多从颈部放射至后脑，转头时加重。可通过颈椎牵引、超短波理疗缓解症状，严重者需考虑颈托固定。日常应避免突然转头动作。

血压超过140/90mmHg时易出现枕部搏动性疼痛，晨起时明显。需每日监测血压，限制钠盐摄入。医生可能开具硝苯地平控释片、厄贝沙坦等降压药物，不可自行调整剂量。

典型表现为单侧后脑部跳痛，可能伴随畏光恶心。急性期可用布洛芬缓解症状，频繁发作者需预防性服用盐酸氟桂利嗪。记录头痛日记有助于识别巧克力、红酒等诱发因素。

后颅窝动脉瘤或血管畸形可能导致持续性剧痛，伴随眩晕呕吐。需通过CT血管造影确诊，疑似病例应紧急就医。避免剧烈运动或情绪激动，防止血压骤升导致血管破裂。

保持规律作息与适度运动有助于预防头痛发作，建议每日进行颈部伸展操。饮食注意补充镁元素，适量食用深绿色蔬菜与坚果。若头痛持续超过72小时或伴随视力模糊、意识障碍，须立即前往神经内科就诊。避免长期依赖止痛药物，定期监测肝肾功能。